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140/90，高血压患者要牢记这个性命攸关的数据

　　最新研究认为，中青年高血压患者的血压控制在130/85mmHg以下；老年高血压患者应把血压控制在140/90 mmHg以下；如果同时患有糖尿病或肾脏病的高血压患者则要求把血压控制在120/80 mmHg以下。这称为血压的有效控制，这样做的目的是降低严重并发症(心脏病、脑卒中、痴呆、肾损害)的风险。

　　据专家介绍，全世界目前约有十亿人患有高血压，占成年人的20%。我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数超过1.6亿，杭州市15岁以上居民高血压患病率为18.98%，高于全国水平。近几年心脑血管病一直居杭州居民死因的第一位。

　　高血压是心脏病、脑卒中、痴呆、肾损害等疾病的危险因素。根据调查，高血压患者中约有50%到70%的血压高于140/90mmHg，这使他们患上述疾病的风险非常高。

　　专家建议：患者平时注意休息，改掉不良生活方式。平衡膳食，减少热量摄取量，增加运动，把体重指数保持在20-40。控制盐的摄入量，每人每日平均食盐的摄入量最好控制在6克以下。减少脂肪摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，增加含钙量高的食物(如牛奶、豆类等)摄入，不吸烟，不酗酒。

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